Ma a kedvenc nasimat/reggelimet mutatom be Nektek! Nagyon fontos a fehérjebevitel, főleg edzések után. Egy kemény tornát magunk mögött hagyva a legjobb dolog amit tehetünk, hogy összedobunk egy gyors, egyszerű, finom és fehérjében dús fogást.
Akkor is tökéletesen megfelel, ha szeretnétek valami könnyű, kalóriaszegény és egészséges nasit enni, de nem szeretnétek megszegni a diétát.
Kezdjünk is bele!
Hozzávalók:
1/2 doboz zsírszegény túró (0,2%-os)
1/3 doboz zsírszegény joghurt (0,1%)1 ek citromlé
1 csipet reszelt citromhéj
2 db édesítőtabletta
valamilyen gyümölcs
Elkészítés:
A túrót és a joghurtot viszonylag krémesre keverjük. Egy korty vízben feloldjuk az édesítőtablettákat mikró segítségével, majd hozzáadjuk a túróhoz. Egy kis citromlevet és reszelt citromhéjat keverünk a masszához, és a végén belekeverünk számunkra ízletes gyümölcsöket, én fagyasztott erdeigyümölcs mixet tettem bele.
Szuper egyszerű, kb. 5 perc az elkészítése és kb. mindennel együtt 130-140 kcal egy emberes adag.
Remélem elkészítitek!
Niki
0 megjegyzés :